{"id":2376,"date":"2026-06-01T11:17:19","date_gmt":"2026-06-01T04:17:19","guid":{"rendered":"https:\/\/watonline.org\/watonline\/?p=2376"},"modified":"2026-06-01T19:15:51","modified_gmt":"2026-06-01T12:15:51","slug":"%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%9a-%e0%b8%a1%e0%b8%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/watonline.org\/watonline\/2026\/06\/01\/%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%9a-%e0%b8%a1%e0%b8%b2\/","title":{"rendered":"\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19! \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e23\u0e27\u0e19 19 \u0e25\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e19"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&#8220;\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15&#8221; 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<strong>&#8216;\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e32\u0e22!&#8217;<\/strong> \u0e23\u0e16\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e01\u0e33\u0e41\u0e1e\u0e07\u0e40\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a? \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e1e\u0e25\u0e34\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 &#8216;\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14&#8217; \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d &#8216;\u0e04\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01&#8217; \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e15\u0e01\u0e43\u0e08\u0e08\u0e32\u0e01 <strong>\u0e19\u0e32\u0e27\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e01 \u0e19\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15 \u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e20\u0e31\u0e01\u0e14\u0e35<\/strong> \u0e43\u0e19\u0e27\u0e07\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 <strong>#\u0e2a\u0e37\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e<\/strong> \u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e04\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07 <strong>&#8216;\u0e23\u0e27\u0e19&#8217; \u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15<\/strong> \u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e16\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e47\u0e40\u0e08\u0e4a\u0e07 \u0e08\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e22\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e19\u0e48!&#8230;\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d &#8220;\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15&#8221; \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e2f \u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e47\u0e15<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e01 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14-\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35 <strong>&#8220;Circadian Rhythm&#8221;<\/strong> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 Sync \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e04\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e14\u0e35! \u0e40\u0e23\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e1a\u0e41\u0e14\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e14\u0e33 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e1d\u0e49\u0e32 \u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>&#8220;\u0e40\u0e0b\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2a\u0e07&#8221;<\/strong> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e30&#8221;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e14 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e1e\u0e34\u0e27\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e19\u0e47\u0e15 \u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e1e\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e31\u0e19\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e01\u0e47\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e40\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e14&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e01 &#8220;\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e27 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e2e\u0e44\u0e25\u0e17\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e01\u0e39\u0e4a\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a <strong>\u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d<\/strong> \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 <strong>&#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38&#8221;<\/strong> \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e04\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 (Calcium) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 (Magnesium)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e21\u0e48\u0e19:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 = \u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07<\/strong> (\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e14 \u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07 \u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 = \u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01<\/strong> (\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e2a\u0e07\u0e1a)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e42\u0e25\u0e01\u0e41\u0e15\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 (\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07) \u0e21\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e41\u0e15\u0e48\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 1 : \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 5<\/strong> \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07 (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21) \u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01 (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21) \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e25\u0e22\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e (<strong>Physical Stress<\/strong>) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a, \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01 (\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e1a\u0e35\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e21\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e17\u0e32\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e14: 4 \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e25\u0e31\u0e1a &#8220;Hack \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22&#8221; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e38\u0e4b\u0e22 (\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e19\u0e32\u0e27\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e01 \u0e19\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15 \u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e20\u0e31\u0e01\u0e14\u0e35 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e1e\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e43\u0e08\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e41\u0e01\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e37\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e44\u0e1b \u201c\u0e08\u0e39\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u201d \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14:<\/strong> \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e41\u0e14\u0e14\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38! \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e15\u0e32\u0e01\u0e41\u0e14\u0e14\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e46 (<strong>11:00 \u0e19.<\/strong>) \u0e2a\u0e31\u0e01 <strong>10-15 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e40\u0e2e\u0e49\u0e22 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e30&#8221; \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e15\u0e0a\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u201c\u0e16\u0e49\u0e33\u0e08\u0e33\u0e28\u0e35\u0e25\u201d:<\/strong> \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e35\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e31\u0e15\u0e23\u0e39\u0e15\u0e31\u0e27\u0e09\u0e01\u0e32\u0e08 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 \u0e17\u0e32\u0e07\u0e41\u0e01\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e1f\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e35\u0e41\u0e14\u0e07&#8221;<\/strong> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e04\u0e21\u0e44\u0e1f\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e22\u0e48\u0e32\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21 \u201c\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u201d \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21:<\/strong> \u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e01\u0e23\u0e14 Organic (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 <strong>Magnesium Glycinate \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Chelate<\/strong>) \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e36\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13 &#8220;\u0e08\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e16&#8221; \u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e19\u0e34\u0e17\u0e43\u0e08<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e14 &#8220;\u0e40\u0e08\u0e25\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19&#8221; \u0e41\u0e25\u0e30 &#8220;\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e22\u0e48\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32&#8221;:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a?<\/em> \u0e40\u0e2d\u0e32<strong>\u0e40\u0e08\u0e25\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e48\u0e2d\u0e1c\u0e49\u0e32 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e1c\u0e32\u0e01<\/strong> \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23 Cool down \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e19\u0e15\u0e4c \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li><em>\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e1a\u0e48\u0e32\u0e22?<\/em> \u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e19\u0e2d\u0e19! \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e38\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 <strong>&#8220;\u0e40\u0e02\u0e22\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 30 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07&#8221;<\/strong> \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e30\u0e16\u0e39\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e4a\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e25\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e15\u0e32\u0e2a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e42\u0e04\u0e27\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e1a\u0e17\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e13\u0e32\u0e18\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e27\u0e23\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>&#8220;\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1e\u0e31\u0e07&#8221;<\/strong> \u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07 (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \/ \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e35\u0e1f\u0e49\u0e32 \/ \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14) \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25 <strong>&#8220;\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01&#8221; (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \/ \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14 \/ \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22)<\/strong> \u0e01\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e16\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e04\u0e37\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49&#8230; \u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e48\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e14\u0e43\u0e2a\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>The Sleep Crisis! Dr. Phanich Warns 19 Million Thais Face Disrupted Circadian Rhythms<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&#8220;Dr. Phanich&#8221; Exposes the Deep Reality of the Sleep Crisis! Points Out 19 Million Thais Face a &#8220;Broken Circadian Rhythm,&#8221; Recommending Mineral Balance Adjustments Without Relying on Sleeping Pills<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c&#8230;Imagine that you are driving a luxury sports car and pressing the gas pedal all the way down to the floorboard. But upon reaching a curve, you hit the brakes&#8230; <strong>&#8216;The brakes are gone!&#8217;<\/strong> The car crashes violently into a wall, completely totaled, right? Your body right now is exactly like that!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">You might think that your inability to sleep, tossing and turning until nearly dawn, is because you are &#8216;stressed&#8217; or &#8216;overthinking.&#8217; However, the shocking truth from <strong>Captain Dr. Phanich Chantaphakdee<\/strong> during an in-depth session on the <strong>#SuebSookaphap<\/strong> (Investigating Health) program clearly confirms that you are not just overthinking, but the internal systems of your body are <strong>malfunctioning to a critical degree<\/strong>\u2014comparable to a car that possesses strictly a gas pedal but no brakes, while the clock is broken to the point that the brain cannot differentiate whether it is currently time to be awake or to sleep!&#8230;\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>When the &#8220;Circadian Rhythm&#8221; Is Like a Computer Disconnected from the Internet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">The first matter that must be discussed openly is that we human beings are not lightbulbs that can be switched on and off at any given moment. Our bodies possess a <strong>&#8220;Circadian Rhythm&#8221;<\/strong>\u2014a biological clock that must synchronize with the sun.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yet, urban lifestyles are the prime culprit! We evade the sun to an extreme degree out of fear of getting dark or developing melasma. The result is that <strong>&#8220;photoreceptors&#8221;<\/strong> in our eyes and skin never transmit a signal to inform the brain that &#8220;it is morning.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;When the body does not encounter sunlight, it is just like a computer disconnected from the internet; the clock gradually drifts and becomes inaccurate. When bedtime arrives, the body conversely assumes it is time to be awake, causing hormones to secrete at the wrong times, throwing everything into absolute chaos.&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>The &#8220;Mineral&#8221; Trap of Which both the Elderly and Youth Are Unaware<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">This is the highlight of this scoop. <strong>\u201cDr. Ae\u201d<\/strong> targets the <strong>&#8220;imbalance of minerals,&#8221;<\/strong> particularly the eternal rivals: Calcium and Magnesium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Memorize this equation precisely:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calcium = The Gas Pedal<\/strong> (signals muscles to contract, tense, and become alert)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesium = The Brakes<\/strong> (signals muscles to relax, loosen, and become tranquil)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A classic dilemma is that the elderly (or individuals pursuing health in the wrong manner) tend to load up exclusively on calcium out of fear of osteoporosis. Yet, they do not realize that the golden ratio is <strong>1 Calcium to 5 Magnesium<\/strong>. When you replenish strictly the gas pedal (calcium) but lack the brakes (magnesium), your muscles remain locked in a contracted state at the cellular level, causing the body to experience <strong>physical stress<\/strong> without your realization.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">The ensuing consequences? Insomnia, constipation (because the intestines contract but refuse to relax), and awakening in the middle of the night unable to fall back asleep because the engine is constantly running hot!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Survival: 4 Secret Formulas to &#8220;Hack the Body&#8221; for Quality Sleep (The Non-Medication Edition)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Captain Dr. Phanich Chantaphakdee, or \u201cDr. Ae\u201d\u2014our kind doctor\u2014did not merely come to warn us, but brought along solutions that can be followed starting tonight, without waiting to see a physician:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>&#8220;Synchronize Time&#8221; via Sunlight:<\/strong> Do not fear the sun to an irrational extent! Go out and bask in the sun during the late morning (<strong>11:00 AM<\/strong>) for about <strong>10 to 15 minutes<\/strong> to enable the body to synthesize Vitamin D and tell the brain, &#8220;Hey, it is daytime,&#8221; so that at night it can shut down the switch at the correct time.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Transform the Bedroom into a &#8220;Hibernation Cave&#8221;:<\/strong> Blue light from smartphones is a formidable enemy; it misleads the brain into thinking it is still morning. The solution is to <strong>change the bedroom lighting to &#8220;red light&#8221;<\/strong> or a reddish-orange lamp. Light in this wavelength helps reduce brainwaves, inducing calmness and relaxation, completely distinct from white or blue light.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Replenish the Body&#8217;s &#8220;Brakes&#8221; with Magnesium:<\/strong> Look for magnesium supplements that are organic-grade (such as <strong>Magnesium Glycinate or Chelate<\/strong>). The body absorbs them easily, helping relax tense muscles, allowing you to &#8220;park the car&#8221; and rest with complete peace of mind.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>The Ultimate Top-Secret Tricks: &#8220;Cold Gel Packs&#8221; and &#8220;Calf Raises&#8221;:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Cannot sleep?<\/em> Take a <strong>cold gel pack wrapped in cloth and apply it to the back of the neck or the forehead<\/strong>. The cold temperature will lower the temperature of the blood supplying the brain\u2014similar to cooling down an engine\u2014inducing drowsiness more rapidly.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Sleepy in the afternoon?<\/em> Do not sleep! Stand up and perform <strong>&#8220;calf raises 30 times.&#8221;<\/strong> Blood will be pumped from the legs up to nourish the brain, instantly making you wide awake. Save your sleep quota to utilize at night instead.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Editorial Conclusion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cDr. Ae\u201d points out that insomnia is not bad karma, nor is it a matter for which one must rely on sleeping pills for the rest of their life. Rather, it is a warning sign from the body that <strong>&#8220;your internal balance is broken.&#8221;<\/strong> Is it time to cease stepping exclusively on the gas pedal (calcium \/ blue light \/ stress) and turn around to care for the <strong>&#8220;brakes&#8221; (magnesium \/ sunlight \/ relaxation)<\/strong> instead?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Because if your body cannot repair itself tonight&#8230; your tomorrow has absolutely no way of being bright!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15&#8221; \u0e41\u0e09\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e36\u0e01\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19! \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22 19 \u0e25\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e19\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07 &#8220;\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1e\u0e31\u0e07&#8221; \u0e41\u0e19\u0e30\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e41\u0e01\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u201c&#8230;\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e34\u0e19\u0e15\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e04\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e39\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e21\u0e34\u0e14\u0e44\u0e21\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e04\u0e49\u0e07\u0e08\u0e30\u0e41\u0e15\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01&#8230; &#8216;\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e32\u0e22!&#8217; \u0e23\u0e16\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e01\u0e33\u0e41\u0e1e\u0e07\u0e40\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a? \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30! \u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e1e\u0e25\u0e34\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 &#8216;\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14&#8217; \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d &#8216;\u0e04\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01&#8217; \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e15\u0e01\u0e43\u0e08\u0e08\u0e32\u0e01 \u0e19\u0e32\u0e27\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e01 \u0e19\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15 \u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e20\u0e31\u0e01\u0e14\u0e35 \u0e43\u0e19\u0e27\u0e07\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 #\u0e2a\u0e37\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e04\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07 &#8216;\u0e23\u0e27\u0e19&#8217; \u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15 \u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e16\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e47\u0e40\u0e08\u0e4a\u0e07 \u0e08\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e22\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e19\u0e48!&#8230;\u201d \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d &#8220;\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15&#8221; \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e2f \u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e47\u0e15 \u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e01 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14-\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35 &#8220;Circadian Rhythm&#8221; \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 Sync \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e04\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e14\u0e35! \u0e40\u0e23\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e1a\u0e41\u0e14\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e14\u0e33 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e1d\u0e49\u0e32 \u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e40\u0e0b\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2a\u0e07&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e30&#8221; &#8220;\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e14 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e1e\u0e34\u0e27\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e19\u0e47\u0e15 \u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e1e\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e31\u0e19\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e01\u0e47\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e40\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e14&#8221; \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e01 &#8220;\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e27 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e2e\u0e44\u0e25\u0e17\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e01\u0e39\u0e4a\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 &#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38&#8221; \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e04\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 (Calcium) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 (Magnesium) \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e21\u0e48\u0e19: \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e42\u0e25\u0e01\u0e41\u0e15\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 (\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07) \u0e21\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e41\u0e15\u0e48\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 1 : \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 5 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07 (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21) \u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01 (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21) \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e25\u0e22\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e (Physical Stress) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a, \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01 (\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e1a\u0e35\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e21\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32! \u0e17\u0e32\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e14: 4 \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e25\u0e31\u0e1a &#8220;Hack \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22&#8221; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e38\u0e4b\u0e22 (\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32) \u0e19\u0e32\u0e27\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e01 \u0e19\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15 \u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e20\u0e31\u0e01\u0e14\u0e35 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e1e\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e43\u0e08\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e41\u0e01\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e37\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c: \u0e1a\u0e17\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e13\u0e32\u0e18\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23 \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e27\u0e23\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1e\u0e31\u0e07&#8221; 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The Sleep Crisis! Dr. Phanich Warns 19 Million Thais Face Disrupted Circadian Rhythms &#8220;Dr. Phanich&#8221; Exposes the Deep Reality of the Sleep Crisis! Points Out 19 Million Thais Face a &#8220;Broken Circadian Rhythm,&#8221; Recommending Mineral Balance Adjustments Without Relying on Sleeping Pills \u201c&#8230;Imagine that you are driving a luxury sports car and pressing the gas pedal all the way down to the floorboard. But upon reaching a curve, you hit the brakes&#8230; &#8216;The brakes are gone!&#8217; The car crashes violently into a wall, completely totaled, right? Your body right now is exactly like that! You might think that your inability to sleep, tossing and turning until nearly dawn, is because you&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3650,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-2376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-58"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19! \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e23\u0e27\u0e19 19 \u0e25\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e19 - Watonline<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/watonline.org\/watonline\/2026\/06\/01\/\u0e2d\u0e31\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23-\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a-\u0e21\u0e32\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19! \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e23\u0e27\u0e19 19 \u0e25\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e19 - Watonline\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&#8220;\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15&#8221; 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\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 Sync \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e04\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e14\u0e35! \u0e40\u0e23\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e1a\u0e41\u0e14\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e14\u0e33 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e1d\u0e49\u0e32 \u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e40\u0e0b\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2a\u0e07&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e30&#8221; &#8220;\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e14 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e1e\u0e34\u0e27\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e19\u0e47\u0e15 \u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e1e\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e31\u0e19\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e01\u0e47\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e40\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e14&#8221; \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e01 &#8220;\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e27 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e2e\u0e44\u0e25\u0e17\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e01\u0e39\u0e4a\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 &#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38&#8221; \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e04\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 (Calcium) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 (Magnesium) \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e21\u0e48\u0e19: \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e42\u0e25\u0e01\u0e41\u0e15\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 (\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07) \u0e21\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e41\u0e15\u0e48\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 1 : \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 5 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07 (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21) \u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01 (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21) \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e25\u0e22\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e (Physical Stress) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a, \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01 (\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e1a\u0e35\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e21\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32! \u0e17\u0e32\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e14: 4 \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e25\u0e31\u0e1a &#8220;Hack \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22&#8221; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e38\u0e4b\u0e22 (\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32) \u0e19\u0e32\u0e27\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e01 \u0e19\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15 \u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e20\u0e31\u0e01\u0e14\u0e35 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e1e\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e43\u0e08\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e41\u0e01\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e37\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c: \u0e1a\u0e17\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e13\u0e32\u0e18\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23 \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e27\u0e23\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1e\u0e31\u0e07&#8221; \u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07 (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \/ \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e35\u0e1f\u0e49\u0e32 \/ \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14) \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25 &#8220;\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01&#8221; (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \/ \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14 \/ \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22) \u0e01\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07? \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e16\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e04\u0e37\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49&#8230; \u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e48\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e14\u0e43\u0e2a\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a! The Sleep Crisis! Dr. Phanich Warns 19 Million Thais Face Disrupted Circadian Rhythms &#8220;Dr. Phanich&#8221; Exposes the Deep Reality of the Sleep Crisis! Points Out 19 Million Thais Face a &#8220;Broken Circadian Rhythm,&#8221; Recommending Mineral Balance Adjustments Without Relying on Sleeping Pills \u201c&#8230;Imagine that you are driving a luxury sports car and pressing the gas pedal all the way down to the floorboard. But upon reaching a curve, you hit the brakes&#8230; &#8216;The brakes are gone!&#8217; The car crashes violently into a wall, completely totaled, right? Your body right now is exactly like that! You might think that your inability to sleep, tossing and turning until nearly dawn, is because you&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/watonline.org\/watonline\/2026\/06\/01\/\u0e2d\u0e31\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23-\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a-\u0e21\u0e32\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Watonline\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-01T04:17:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T12:15:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/watonline.org\/watonline\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Cover-Pic02-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta 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\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e2e\u0e44\u0e25\u0e17\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e01\u0e39\u0e4a\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 &#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38&#8221; \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e04\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 (Calcium) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 (Magnesium) \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e21\u0e48\u0e19: \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e42\u0e25\u0e01\u0e41\u0e15\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 (\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07) \u0e21\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e41\u0e15\u0e48\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 1 : \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 5 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07 (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21) \u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01 (\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21) \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e25\u0e22\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e (Physical Stress) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a, \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01 (\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e1a\u0e35\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e21\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32! \u0e17\u0e32\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e14: 4 \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e25\u0e31\u0e1a &#8220;Hack \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22&#8221; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e38\u0e4b\u0e22 (\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32) \u0e19\u0e32\u0e27\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e01 \u0e19\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1e\u0e19\u0e34\u0e15 \u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e20\u0e31\u0e01\u0e14\u0e35 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e1e\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e43\u0e08\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e41\u0e01\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e37\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c: \u0e1a\u0e17\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e13\u0e32\u0e18\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23 \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e2d\u0e4b\u201d \u0e0a\u0e35\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e27\u0e23\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1e\u0e31\u0e07&#8221; \u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07 (\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \/ \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e35\u0e1f\u0e49\u0e32 \/ \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14) 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The Sleep Crisis! Dr. Phanich Warns 19 Million Thais Face Disrupted Circadian Rhythms &#8220;Dr. Phanich&#8221; Exposes the Deep Reality of the Sleep Crisis! Points Out 19 Million Thais Face a &#8220;Broken Circadian Rhythm,&#8221; Recommending Mineral Balance Adjustments Without Relying on Sleeping Pills \u201c&#8230;Imagine that you are driving a luxury sports car and pressing the gas pedal all the way down to the floorboard. But upon reaching a curve, you hit the brakes&#8230; &#8216;The brakes are gone!&#8217; The car crashes violently into a wall, completely totaled, right? Your body right now is exactly like that! 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